dużo białka

a to spoko :D 388 bialka moze ciut za duzo :D ale jesli ogarniasz wszystko to gratuluje i zycze powodzenia na kolacje dorzuc sobie banana jeszcze tylko nie do zabawy a do jedzenia :)

[...] produced in response to secondary hyperparathyroidism,which promotes hepatic conversion of vitamin D to polar inactivation products which are excreted in bile .(...) Bardzo dużo ciekawych informacji, polecam przeczytać całe. Przestanę już wklejać bo prawie cały artykuł bym tutaj mógł umieścić. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-06 12:33:26

wole musli, sa w nich i owsiane i orzechy i wiorki i rodzynki i wsyztsko to rób se musli sam kupne ODPADA Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! pieprzysz po pierwsze ja proponuję pić Ci wpc raptem 2/1 raz po drugie wpc wychodzi bardzo porównywalnie cenowo z mięsem co takiego strasznego w [...]

wole musli, sa w nich i owsiane i orzechy i wiorki i rodzynki i wsyztsko, samych owsianych i tak bym nie zjadł także musi byc musli. Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! Tym bardziej jak sie jest w wieku szkolnym . Moje 2 maja 60g, wazylem. co takiego strasznego w polaczeniu sera zoltego z [...]

Dar3ks jak zaczynałem ćwiczyć to miałem słabe pojęcie o diecie, ale starałem się szybko nadrobić. Jadłem (niestety) dużo węglowodanów prostych, słodyczy też nie żałowałem, po prostu jadłem dużo. Gdzieś po trzech miesiącach treningu zacząłem zmieniać nawyki, ale też nie było to idealne. Jadłem dużo makaronu,białka też sporo, mało warzyw i tłuszczy, [...]

Trening Karate Oyama :P B 173,9/T 73,9/WW 247,6 napisalem wyzej. Wiem, ze troche duzo bialka ale przynajmniej mam pewnosc, ze miesni nie popale bo: Pon: Trening WT: Silka Sr: Trening Czw: Silka Pt: Trening So: interwaly nie: wolne Jutro zrobie poprawki tak jak napisales i wrzuce ;) Dzieki za rady. A i jesli chodzi o te 150g z kurczaka to co ja mam [...]

Po 1. aero naczczo bo rano mi się wszystkiego chce potem to jest różnie. Po 2. nie pytałem o białko/tłuszcz tylko o to jakie dac proporcje o ktorych godzinach trening to trening silowy po ktorym pewnie by sie przydalo wiecej bialka Po 3. to bedzie sdk + siłowy nie zaznaczyłem tego moja wina Po 4. błonnik siemie, otreby Po 5. bf - 16% Po 6. nie [...]

[...] o niskim ig daj 150 g mięsa 5.mleko jogurt odpada daj ww o wyższym ig + chude mięso/ryba potreningowy 2 odpuść, zjedz porządny 1 nie sugeruj się jakimś procentami masz za dużo białka - 3 g?! ww też sporo zrobisz tak jak napisałem wyżej to się proporcje zrobią dobre kcal do zapotrzebowania podbij z tłuszczu brakuje u Ciebie tłuszczy [...]

[...] pomidor A w planach jeszcze przede mną VI - chudy biały ser, olej lniany + jakieś warzywo SUMA (bez warzyw): B - 184g T - 57g W - 108g 1686 kcal Jak widać, wyszło mi dużo białka Nie za dużo przypadkiem? Dzisiejszy dzień jest, póki co, bardzo udany. Ja nie wiem, co to jest głód I do tego to wspaniałe uczucie w nogach po treningu [...]

[...] z układem pokarmowym - wzdęcia, biegunki, gazy. Gazy chyba miał/ma każdy z Was, o biegunkach nie raz możemy się nasłuchać na siłowni, zbyt duża ilość białka oraz błonnika (dużo rzadziej) jest powodem tego." lady_quest Jeśli jesteś na redukcji produkty węglowodanowe możesz spożywać głównie po treningu oraz rano. Unikniesz wtedy narażanie [...]

Witam W końcu ułożyłam sobie jakąś dietę. Chciałabym prosić o sprawdzenie tej dietki:) Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak serek wiejski, albo twaróg, albo jogurt naturalny - u mnie takie jedzenie nie isnieje :(( (a bardszo je lubie) Śniadanie (posiłek przed treningowy): owoc: pomarańcz [...]

witam mam bardzo mały staż,bylem sezonowcem z racji tego ze nie mialem dostepu do silowni. około pól roku cwiczylem tylko biceps, bo mialem tylko 1 hantel. teraz zakupilem lawke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf lekko lamany i 2 hantle. I tu mam pytanie czy moge brac kreatyne i czy da efekty, a jka da to czy dobre czy zle. jestem dobrze [...]

węgli wychodzi Ci 7g/kg masy ciała, to dosyć sporo. Jesli sie łatwo nie otłuszczasz to moze byc, jesli tak, to daj 6g. 1 posiłek - kukurydziane zamien na owsiane mało białka, daj mniej mleka i ze 2-3 jajka 2 posiłek - Jaja kurze całe - 70g - jak to chcesz wymierzyc? 1 jajko ma 60g, nie do konca mi sie podoba ten chleb i margaryna, ale rozumiem ze [...]

[...] co na pierwszy rzut oka widać to to że strasznie szalejesz z podażą białka . Jeśli dobrze wyliczyłeś i napisałeś to według diety masz 2,8 gr. białak na KMC . Stanowczo za dużo tego elementu w Twojej diecie . Do tego mimo że i tak jest go za dużo , napisałeś . co do diety dalem przed i po treningu 200 gram kuraka, zawsze to troche wiecej [...]

pieniedzy masz dużo na wydanie a wiec nie powinno być problemu ja bym ci proponował mietek polski 200 tab 1-6 omka albo prolongatum 1-11 deka albo boldek 1-9 podstawa dieta z duża ilościa wegli i białka

[...] na prawko jazdy, to nie za bardzo mogę trzymać się diety, czy branie samych suplementów (kreatyna + białko) wystarczy ? Trening mam na masę tylko ta dieta, oczywiście jem dużo ale nie zawsze to co trzeba i nie zawsze wtedy kiedy trzeba, staram się trzymać około 7 posiłków dziennie i to raczej się udaje ale nie zawsze co te 3 godziny . Co mi [...]

[...] sam robisz) również na bok odstaw. Kanapki na bok ze względu na substancje zbędne. 3 posiłek słaby. Odżywki dawaj po treningu jeśli po nie sięgasz, ewentualnie przed. 4 posiłek już jest ok, ale nie dawaj twarogu (na noc jest ok). Przedostatni posiłek nie zawiera białka. W diecie brakuje również tłuszczy. Nie widzę warzyw(dużo za mało) ani owoców.

witam Nigdy nie bralem zadnych odzywek/supli wiec wole Was zapytac. Jakis czas temu troche cwiczylem w domu z planem, jakies pol roku, potem przestalem i 2 tygodnie temu skonczylem 5 tygodni ogolnorozowjowki ( nie robilem kolejnego tygodnia bo wyjechalem na wakacje) i teraz mam zamiar ulozyc plan na mase, kupic karnet na silownie i kupic kreatyne [...]

Kurcze co do efedryny to bym odradzał.Musisz miec silne serucho,koledzy nazywali je "czwarta młodoscia"mozna duzo na niej zdziałac ale jeszcze wiecej stracic.Co do białka to tak jak kolega wczesniej pisał zalezy od diety,po treningu wydaje sie najrozsadniejsze ze wzgledu na to iz zawieraja takze glutamine,amino rozgałezione itd ale [...]

[...] nie odsyłać do innych stronek. Mb1831 masz 20lat jesteś wiekowy młody i masz doskonała masę wyjściową do treningów. U ciebie najlepiej będzie tak mi się wydaje,zastosować dużo białka (320g) i mało węglowodanów (około 150g).To organizm zmusi do czerpania zasobów z tłuszczu.Posiłki trzeba rozłożyć co 2,5 h-3h.Powinno się pić dużo wody,żeby [...]